المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الثبات بعد الوصول للوزن المطلوب .. مترجم

لمياء الجلاهمة
02-26-2009, 11:20 AM
Hanging On To Weight Loss

Carol Solomon
مترجم

الثبات بعد الوصول للوزن المطلوب

ان كنت تجد نفسك صعوبة في التخلص من التخريب الذاتي في تحقيق اهدافك والتي منها مانتكلم عنه اليوم - خسارة الوزن والثبات عليه - اليك هذه الطريقة للبدء في ملاحظة ماهي الافكار والمخاوف التي تعوقك من تحقيق هدفك في خسارة الوزن

افترض انك نجحت في تخفيض وزنك ( او تخيل نفسك في وزنك المثالي ) ابدء بملاحظة ماهي المشاعر الغير مريحة التي تشعر بها

واحدى هذه الطرق لمعرفة ماهية ههذه المشاعر هي ان تكمل الجملة التالي :

المشكلة في خسارة الوزن هي .. .... ...

واستمع للاجابات التي ستأتيك بدون ان تناقش وتحاجج نفسك ..

قد تخرج بعبارات مثل /

المشكلة في خسارة الوزن .. اني لن استمرعلى وزني الجديد
المشكلة في خسارة الوزن .. اني لن احافظ عليه
................................ اني سأجلب انتباه الاخرين
................................ لن استطيع ان اتناول الحلويات مرة اخرى
................................ سأنفصل عن اصدقائي

تقبل اي جمل تخرج بها وعالجها بتقنية الحرية النفسية

مثال /مع اني اخاف اني لن استمر في وزني الجديد .. فاني اتقبل نفسي تماما وبعمق
مع اني لا اريد جلب انتباه الاخرين فاني احب واتقبل نفسي تماما

فاننا عادة نركز على عملية انزال الوزن ولكن لانفكر مقدما كيف سنحافظ على وزننا الجديد
ان استخدمت تقنية الحرية النفسية فانا ستساعدك في الثبات على وزنك الجديد

اختكم لمياء الجلاهمة
سلوى البلبيسي
02-27-2009, 03:07 PM
راائع اختي لمياء ما كتبتي
فعلا انا لاحظت عندما طبقت التقنية على جميع التداعيات الخاصه في المشكله كلما كان نسبة النجاح اقرب 100%

اشكر ك على مشاركتك المفيده

كوني بخيرر

طالبة العلا ستصل له ان شاء الله
لمياء الجلاهمة
03-01-2009, 06:55 PM
شكرا عزيزتي سلوى على التعقيب والشرح بالامثلة

شاكرة لك متابعتك

اختك لمياء
عبدالله الشهراني
03-04-2009, 05:16 PM
،،



باركـ الله فيكـ ، كلام رائع ومقنع


:)
دعواتنا لإصحاب السمنة ، أن وزنهم ينزل


،،
لمياء الجلاهمة
03-04-2009, 08:39 PM
اخي عبد الله

تمنياتنا بالصحة للجميع

ان السمنةهي الشبح الذي يهدد الجميع ...في ظل حياتنا المرفهة والاطعمة السريع الدسمة وتقنية الحرية النفسية هي من العلاجات التي تعين الانسان على مواجهة هذه المشكلة

واناتصلني مقالات Carol Solomon واحب ان اترجمها للاخوة للاستفادة منها خاصة ان التقنية يمكن تطبيقها على جميع جوانب حياتنا والتي منها زيادة الوزن

:) تحياتي
مصلح القحطاني
03-05-2009, 12:39 AM
شكرا لك اختي الكريمة
رائع بروعة الكاتب ,,
لمياء الجلاهمة
03-06-2009, 12:01 AM
اخي مصلح .. شكرا لك وتقبل تحياتي

اختك لمياء