ENAS
03-02-2009, 04:19 AM
ما هو التسويف ؟
التسويف هو عدم إنجاز نشاط أو واجب أو مهمة معينة في وقتها....أو عدم أجراء التحضيرات
والدراسات من أصلها....
كأن يقوم الطالب بتأجيل واجبه الدراسي إلى أجل غير معلوم .
كان يقول : سوف أنجز واجب" كذا "مساءً وسأبدأ بدراسة " تلك " غداً .. ويحين المساء ويأتي
الغد ولم ينجز أي شيء بل يسوف أيضا للمساء وللغد القادمين...وهكذا.. حتى يصبح التسويف
العادة التي تسيطر على طريقة إدارته لوقته .
ومثل الطالب أيضا تصاب الدوائر والمؤسسات الحكومية...................
المبررات الأساسية للتسويف :
*:عدم إتعاب الذات....والميول إلى حب الكسل.
*:خداع الذات ..والآخر أحيانا..والهروب من العمل.. الآن.. على أمل ..الغد..وما يعد..!!
*:خداع النفس والتمني .. . في تحسن الظروف....أو الأمل في تعويض ما فات.
*: الحب المطلق للحرية الفوضوية ..وكراهية إلزام النفس وتعويدها النظام والرتابة.
*:الخوف من الفشل..وعدم الثقة بالذات..والخجل من استشارة الآخرين؟؟
*: الفشل الحقيقي والضعف المتأصل ومحاولة تغطيته بالتسويف والتأجيل..لخداع الآخرين
والظهور بمظهر القادرين.
* : أسباب بيولوجية ..وأمراض نفسية.
كيف تتخلص من التسويف
1- قرر بشكل حقيقي أنك عازم على ترك التسويف ، وردد ذلك لنفسك بيقين تام حتى تشعر أن
ذاتك الداخلية قبلت هذا الأمر ولم تأتيك أي مشاعر أو أصوات أو صور تفيد بعكس ذلك
ولو حدث ذلك معك فانتقل للخطوة التالية .
أما لو حدث وأن شعرت بان داخلك يرفض ترك هذا الأمر فاعلم أن لديك مكاسب ثانوية من
التسويف ينبغي معرفتها للتخلص منها بإيجاد البديل وهذا يحتاج لشخص محترف معك يرافقك في
التواصل مع ذاتك واكتشاف مكاسبها الثانوية .
2- ركز بشدة على الخسائر التي تعرضت لها من جراء التسويف ( اعمل فوكس عليها ) حتى
تحس بالألم الشديد والأفضل أن تكتبها كتابة مع بذل جهد كبير لتعظيم الخسائر من جميع الجوانب
حتى تشعر بألم حقيقي ن واحتفظ بورقة الخسائر تلك
والمعنى خذ وقتا كافيا خاصاً بإشعار نفسك بالخسائر التي تعرضت لها بسبب التسويف حتى يعيها
عقلك الواعي ثم اللاواعي .
3- ذكر نفسك واسترجع كل الخسائر التي تعرضت لها من التسويف كلما راودتك نفسك في
التسويف لأمر - والأفضل أن تقرأ مرة أخرى الورقة التي دونت فيها الخسائر.
4- قم بعملية إلغاء للمكاسب التي تحصلت عليها رغم تسويفك فما يجعلك تسوف هو حسب
تعبيرك " قدرتي على انجاز الأمر المسوف عندما أريد ذلك "
أي اعكس العملية التي يقوم بها عقلك الباطن لأنه - في الوقت الحاضر- يركز على مكاسبك رغم
التسويف ، ويمر مرورا عابراً أو ما نسميه مرور الكرام على الخسائر فلا تشعر بفداحتها بشكل
حقيقي ( وأعني عقلك اللاواعي وليس الواعي لأن ما يدفع للفعل في أوقات كثيرة هو مدى قبول
العقل اللاواعي لأمر وقناعة معينة(
5- كافأ نفسك لو راودتك نفسك بالتسويف ولم تطعها .
6- برمج نفسك على أن شخص عملي تنجز أعمالك بسرعة وهنا سيفيد الحديث الذاتي ،
والصورة الذاتية كثيراً
ولكنه بالطبع لا ينفع من غير الخطوات السابقة التي ذكرتها.
تمنياتي للجميع بالتوفيق,,,
التسويف هو عدم إنجاز نشاط أو واجب أو مهمة معينة في وقتها....أو عدم أجراء التحضيرات
والدراسات من أصلها....
كأن يقوم الطالب بتأجيل واجبه الدراسي إلى أجل غير معلوم .
كان يقول : سوف أنجز واجب" كذا "مساءً وسأبدأ بدراسة " تلك " غداً .. ويحين المساء ويأتي
الغد ولم ينجز أي شيء بل يسوف أيضا للمساء وللغد القادمين...وهكذا.. حتى يصبح التسويف
العادة التي تسيطر على طريقة إدارته لوقته .
ومثل الطالب أيضا تصاب الدوائر والمؤسسات الحكومية...................
المبررات الأساسية للتسويف :
*:عدم إتعاب الذات....والميول إلى حب الكسل.
*:خداع الذات ..والآخر أحيانا..والهروب من العمل.. الآن.. على أمل ..الغد..وما يعد..!!
*:خداع النفس والتمني .. . في تحسن الظروف....أو الأمل في تعويض ما فات.
*: الحب المطلق للحرية الفوضوية ..وكراهية إلزام النفس وتعويدها النظام والرتابة.
*:الخوف من الفشل..وعدم الثقة بالذات..والخجل من استشارة الآخرين؟؟
*: الفشل الحقيقي والضعف المتأصل ومحاولة تغطيته بالتسويف والتأجيل..لخداع الآخرين
والظهور بمظهر القادرين.
* : أسباب بيولوجية ..وأمراض نفسية.
كيف تتخلص من التسويف
1- قرر بشكل حقيقي أنك عازم على ترك التسويف ، وردد ذلك لنفسك بيقين تام حتى تشعر أن
ذاتك الداخلية قبلت هذا الأمر ولم تأتيك أي مشاعر أو أصوات أو صور تفيد بعكس ذلك
ولو حدث ذلك معك فانتقل للخطوة التالية .
أما لو حدث وأن شعرت بان داخلك يرفض ترك هذا الأمر فاعلم أن لديك مكاسب ثانوية من
التسويف ينبغي معرفتها للتخلص منها بإيجاد البديل وهذا يحتاج لشخص محترف معك يرافقك في
التواصل مع ذاتك واكتشاف مكاسبها الثانوية .
2- ركز بشدة على الخسائر التي تعرضت لها من جراء التسويف ( اعمل فوكس عليها ) حتى
تحس بالألم الشديد والأفضل أن تكتبها كتابة مع بذل جهد كبير لتعظيم الخسائر من جميع الجوانب
حتى تشعر بألم حقيقي ن واحتفظ بورقة الخسائر تلك
والمعنى خذ وقتا كافيا خاصاً بإشعار نفسك بالخسائر التي تعرضت لها بسبب التسويف حتى يعيها
عقلك الواعي ثم اللاواعي .
3- ذكر نفسك واسترجع كل الخسائر التي تعرضت لها من التسويف كلما راودتك نفسك في
التسويف لأمر - والأفضل أن تقرأ مرة أخرى الورقة التي دونت فيها الخسائر.
4- قم بعملية إلغاء للمكاسب التي تحصلت عليها رغم تسويفك فما يجعلك تسوف هو حسب
تعبيرك " قدرتي على انجاز الأمر المسوف عندما أريد ذلك "
أي اعكس العملية التي يقوم بها عقلك الباطن لأنه - في الوقت الحاضر- يركز على مكاسبك رغم
التسويف ، ويمر مرورا عابراً أو ما نسميه مرور الكرام على الخسائر فلا تشعر بفداحتها بشكل
حقيقي ( وأعني عقلك اللاواعي وليس الواعي لأن ما يدفع للفعل في أوقات كثيرة هو مدى قبول
العقل اللاواعي لأمر وقناعة معينة(
5- كافأ نفسك لو راودتك نفسك بالتسويف ولم تطعها .
6- برمج نفسك على أن شخص عملي تنجز أعمالك بسرعة وهنا سيفيد الحديث الذاتي ،
والصورة الذاتية كثيراً
ولكنه بالطبع لا ينفع من غير الخطوات السابقة التي ذكرتها.
تمنياتي للجميع بالتوفيق,,,