فوائد الاسترخاء والتنويم

[مصلح القحطاني]

للتنويم العديد من الفوائد ومنها

*القدرة على الاستفادة من القدرات الكامنة لدى الشخص

*القدرة على التغلب على الضغوط

* تحسين القدرة على اتخاذ القرار

*الاستفادة من التطبيقات العلاجية

*القدرة على صقل مهارة التخيل

* الاستفادة من حالات التعلم المثلى

* تعزيز اداء التغلب على الانفعالات

* يقلل ضغط الدم ويقلل تدفق الدم الى العضلات

*يزيد افراز الاندروفين بالجسم

*التخلص من الضيق والاكتئاب

*التغلب على الغضب والعصبية

*الشعور بالسلام الداخلي ومواجهة المخاوف ,,,




دمتم بخير ,,

[عـُريب]

فوائد عظيمة


لحظات الاسترخاء كيفما كانت تحقق جودة نوعيه في يومنا بل في حياتنا


بارك الله فيك

[ميرنا]

معلومات جميلة ومفيدة ..
شكرآآ مصلح على طرح هذا الموضوع القيم

س.ماهي القدرات الكامنة لدى الشخص ؟؟ في النقطة الاولى.

تحيـــاتي’’
,

[مصلح القحطاني]

شكرا لك اختي عريب

والشكر موصول لك اختي ميرنا

وبالنسبة للقدرات الكامنة هي مجموعة من الامور التي يستطيع الانسان القيام بها

ولكن ما يمنعه من تحقيقها هو الخوف او الخجل

وهذا باختصار

فكل قدرة او مهارة او عمل او ايا كان يريد ان يعملها الشخص ويمنعه من القيام بها الخوف والخجل

هي كامنة لدى الشخص

شكرا لك ,,

[ريم]

مصلح القحطاني

طرح قيم


ومعلومة جميلة

عن

" القدرات الكامنة "


الله يسعدك

[مصلح القحطاني]

شكرا لك اختي ,,

[ENAS]

معلومات قيمة أخي

بارك الله فيك

[محمد الفراج]

استاذي الفتضل ..
السلام عليك ورحمة الله وبركاته
كلام جميل ورائع ,لكن المشكله التي تؤرقني هي انني حاولت اكثر من مره تطبييقه لكن دون جدى !!!!
استفساري الطريقه المثلى والسهلة في تطبيق هذا الاستراخ
ولك احترامي

[سلوى البلبيسي]

شكرا اخي مصلح على المووضوع القيم جداا
فكثير لا بعرف مدى فائدة الاسترخاء التنويم الايحائي
مع اني اجد ان الاسترخاء خصوصا هو حاجه وليست رفاهيه
يفضل لكل شخص ان يقوم قبل النوم بالاسترخاء حتى يهنئ بنوم مريح و جسم مسترخي

دمت بخيرر

طالبة العلا ستصل له ان شاء الله

[مصلح القحطاني]

ايناس

محمد الفراج

سلوى

شرفت بمروركم ,,,

وبالنسبة للطريقة الجيدة اخي محمد سوف تكون ضمن المواضيع القادمة ان شاء الله

كن معنا ,,,

[عبدالله الشهراني]

،،


موضوع رائع
شكراً أستاذ مصلح


:)






،،

[مصلح القحطاني]

انت اروع اخي عبدالله ,,,

[تلميذة الايام]

يعطيك العافيه على المعلومات القيمه

ولاكن اتمنى ان توضح لنا كيفيك الاسترخاء والتنويم

تقبلوااا مروري

[مصلح القحطاني]

شكرا للمرور
وسيكون هناك شرح لطريقة مفصلة عن التنويم ان شاء الله

[شريفه المدرع]

معلومات قيّمة

:clap_1:

بارك الله فيك

[مصلح القحطاني]

شكرا لك ,,,

[قمر جديد]

شكرا على الموضوع الجميل

البسيط في طرحه

و

القيم بالمعلومات الموجودة فيه

لك جزيل شكري

[مصلح القحطاني]

شروق سعدت بمرورك في متصفحي

يعطيك العافية والصحة ,,

[رولا]

الموضوع جداخي مصلح ا رائع
قرات يوما معلومات عن التنويم الايحائي وقيل ان المعالج النفسي لايستطيع تنويم المريض ايحائيا الا اذا كان لديه الاستعداد النفسي للتنويم والا فيعجز عن تنويمه
لدي سؤال هل التنويم الايحائي لامراض نفسية معينة ام لجميع الامراض النفسية
ودمت بخير

[فلاديمير]

للتنويم العديد من الفوائد ومنها

*القدرة على الاستفادة من القدرات الكامنة لدى الشخص

*القدرة على التغلب على الضغوط

* تحسين القدرة على اتخاذ القرار

*الاستفادة من التطبيقات العلاجية

*القدرة على صقل مهارة التخيل

* الاستفادة من حالات التعلم المثلى

* تعزيز اداء التغلب على الانفعالات

* يقلل ضغط الدم ويقلل تدفق الدم الى العضلات

*يزيد افراز الاندروفين بالجسم

*التخلص من الضيق والاكتئاب

*التغلب على الغضب والعصبية

*الشعور بالسلام الداخلي ومواجهة المخاوف ,,,




دمتم بخير ,,

الاخ مصلح

بعد التحية

اخي انا لي اكثر من عشر ايام اسوي تمارين استرخاء

الاعراض :

1- ارتفاع بالظغط
2- خفقان وارتفاع في عدد دقات القلب
مع شعور بلارتياح

هل هناك اي تفسير

مع العلم اني اعاني من امراض كثيرة مزمنه

[مصلح القحطاني]

الموضوع جداخي مصلح ا رائع
قرات يوما معلومات عن التنويم الايحائي وقيل ان المعالج النفسي لايستطيع تنويم المريض ايحائيا الا اذا كان لديه الاستعداد النفسي للتنويم والا فيعجز عن تنويمه
لدي سؤال هل التنويم الايحائي لامراض نفسية معينة ام لجميع الامراض النفسية
ودمت بخير

اهلا وسهلا اختي الكريمة

بالنسبة للمعلومة التي ذكرتيها صحيحة يجب ان يكون المستفيد مستعدا للتنويم وعن رغبة

والتنويم يفيد مع جميع الامراض النفسية العصابية

مثل القلق والتوتر والفوبيا والخوف وغيرها من الامراض العصابية

[مصلح القحطاني]

الاخ مصلح

بعد التحية

اخي انا لي اكثر من عشر ايام اسوي تمارين استرخاء

الاعراض :

1- ارتفاع بالظغط
2- خفقان وارتفاع في عدد دقات القلب
مع شعور بلارتياح

هل هناك اي تفسير

مع العلم اني اعاني من امراض كثيرة مزمنه

هل تمت مراجعة الطبيب اخي واذا كان كذلك فماذا ذكر لك

وقد تكون اعراض جسدية

اذا كانت نفسية

قد يكون تطبيقك للاسترخاء غير صحيح

حاو لتصل للسبب في ذلك واسع لعلاجه ,,

[كبتشينو]

جزاك الله خيرا على التنويم ياليت التوضيح بالصورة والصوت اتمنى ذلك

جعله الله في ميزان حسناتك

[دمياطي]

رائع استاذي مصلح ادامك الله بكل خير وادامك لنا في هذا المنتدى...

[مصلح القحطاني]

شكرا لك

دمياطي

ارجوا لك الفائدة ,,

[دمياطي]

"]استاذي الفاضل مصلحاريد ان اعرف هل هناك ضرر عندما نقوم بعملية الاسترخاء ومن ثم ندخل في النوم؟
مع العلم انني فعلت ذلك اكثر من مرة لم اشعر بنفسي الا بعد مضيء 7 ساعات تقريبا ولكن شعرت بنشاط ولم انم في حياتي مثل تلك النومة. واشعر في رغبة لمعاودة ذلك...

ارجو الرد استاذي..[/b]

[مصلح القحطاني]

اهلا بك لا يوجد تاثير عند الدخول في النوم بعد التنويم او من خلاله

وبالعكس من وجهة نظري تكون طريقة جيدة لانه في الغالب اذا كان هدفك النوم وبدأت في عملية التنويم

مباشرة تدخل الى النوم

وهي طريقة جيدة لمن ينامون بصعوبة او من يفكرون كثيرا قبل النوم ,,,

[الوردة الحمراء]

فوائد التنويم الإيحائي؟!
مازال حديثنا مستمر عن التنويم الأيحائى وستناول فوائده ومخاطره فللتنويم الإيحائي فوائد جمة منها:
1- بواسطته يمكننا برمجة العقل الباطن اللاواعي لمقاومة الأمراض التي نعاني منها، وكذلك برمجة الجسد على التكيف مع الآلام التي تطرأ عليه.
2- يفيدنا في مواجهة المخاوف المرضية الشديدة، والتخلص من الوساوس القهرية، وتعزيز الثقة بالنفس، وحث النفس على الإقدام والشجاعة وتغيير بعض العادات السلوكية الخاطئة مثل التدخين وقضم الأظافر.
3- يساعد على اكتساب مهارة العزم والتصميم على التخلص مما نعاني منه في حياتنا كالعزم على تخفيف الوزن والتقيد بذلك الأمر، مما يساعدنا حقيقة على اتباع الحميات التي ما كنا لنستطع اتباعها دون الإيحاء... الخ.
4- يمكننا من خلاله الرجوع خلفا بالذاكرة للبحث عن السبب الحقيقي الذي يكمن وراء المشكلة التي نعاني منها، ومتى عرف السبب يمكننا الاستفادة منه ومعالجته لمعالجة المشكلة من جذورها.
5- يتيح التنويم للنائم حسم بعض الصراعات الداخلية النفسية التي تتطاحن داخله والشعور بالسلام الداخلي الذي ينشده بقوة.
6- يساعد على التخلص من الاكتئاب والضيق المستمر، وأيضاً برمجة العقل الباطن على الأحداث الاستراتيجية.
أما عن المخاطر المحتملة جراء عملية التنويم الإيحائي فنجد أنه
1- يمكن للتنويم أن يعمل على زيادة قابلية المرء للإيحاء وعلى التواكل الشديد.
2- قد لا يحتمل المريض المجابهة المفاجئة للمادة المكبوتة.
3- قد يعمل التنويم على التعجل بحدوث الذهان.
4- إمكانية نشوء أعراض بديلة تؤدي إلى إصابة المريض بالعجز بعد أن تنقشع الأعراض الأصليةبواسطة التنويم الإيحائي.
5- إمكانية إصابة المريض بذعر مفاجئ عارض أثناء خضوعه للتنويم.
6- احتمال ممارسة التنويم بطريقة منافية للضمير.
7- احتمال امتناع النائم عن الاستيقاظ فيظل في حالة تنويم كلية أو جزئية مستمرة وما يترتب على عدم اليقظة الكاملة من آثار سيئة.
إلا أن هذه المخاطر ليست وقفا على استخدام التنويم، إذ قد تحدث في نطاق أي صيغة من صيغ العلاج النفسي.
وهناك من العلماء من نفى بأن يكون للتنويم الإيحائي أي خطر محتمل، وأقر بأنه سليم تماما وليس له أية أعراض سلبية.
هل يستطيع المرء تنويم نفسه إيحائياً دون مختص؟! وكيف؟
يستطيع المرء تنويم نفسه إيحائيا دون مختص ينومه، إلا أن التنويم يكون أكثر فعالية عند ممارسته من قبل مختصين. والإيحاء الذاتي وسيلة ممتازة لتربية الإرادة والسلوك، فهو إن أجري بشكل إيجابي وجيد يمكنه أن يودع في اللاشعور طاقات جديدة من شأنها تقويم الشخصية من حين لآخر كلما طرأ عليها مكروه وبالتالي ترميم تصدعاتها.
ولإجراء التنويم الإيحائي ذاتيا، على المرء الاسترخاء جالساً أو مستلقياً في مكان مريح ومنعزل، وعليه إغماض عينيه والعد التنازلي من 10 إلى 1 وعند الشعور بالاسترخاء العميق يمكن أن نوحي لأنفسنا بأننا نشعر بالهدوء وأننا قادرون على التحكم في بظروفنا والتصدي لمشاكلنا بشكل مثمر وفعال... وما إلى ذلك من الأمور التي نرغب في برمجة ذواتنا عليها، وعند الرغبة في الخروج من هذا الشكل البسيط من التنويم الإيحائي نعد من 1 إلى 3 ثم نفتح أعيننا.
هذا ويعد أفضل زمن يمكن ممارسة التنويم الإيحائي الذاتي خلاله هو الزمن الذي يتم فيه اختلاط الشعور باللاشعور بصورة آلية أي لحظة الخدر والنعاس التي تسبق النوم، أو لحظة الخدر التي تلي الاستيقاظ من النوم.
نحن في واقعنا نخضع لكثير من عمليات التنويم الإيحائي الجزئي يومياً دون أن نشعر!
وفي الواقع نحن نخضع في حياتنا للكثير من عمليات التنويم الإيحائي الجزئي يومياً دون أن نشعر، فكثير منا يبكي متأثراً بما يشاهده من التلفاز من أفلام رومانسية أو درامية أو يصرخ أو يرتعش خوفا أمام فيلم رعب محبك بصورة محكمة ومعد بطريقة فنية بالغة التقانة... هذا على رغم أننا نكون على علم ووعي تام بأن ما نشاهده ما هو إلا ضرب من ضروب التمثيل الذي لا مكان للحقيقة فيه.
وما هذا التأثر إلا نوع من أنواع التنويم الإيحائي لكنه تنويم جزئي فخلاله نندمج مع أحداث الفيلم مصدقين كل ما يفعله الممثلون وكأنه حقيقة، ناسين كل ما حولنا تقريبا.
وتعليل هذا الأمر هو أننا عندما نشاهد فيلما ما مدروساً ومنتجاً بعناية نتفاعل معه ويبدأ عقلنا الواعي بالخمول والخدر، ليبدأ العقل الباطن بالعمل ليوحي لنا أن ما يحدث هو شبه حقيقة... وهكذا دواليك إلى أن ينتهي الفيلم فيعوذ العقل الواعي إلى العمل مذكرا إيانا بأن ما رأيناه ما هو إلا أكذوبة سينمائية.
كذلك فالإعلانات المدروسة بشكل جيد والمصحوبة بتقنيات فنية عالية الجودة يمكنها أن تكون بمثابة تنويم إيحائي للمشاهد توحي له بأن المنتج مضمون الإعلان هو الأفضل بين كل المنتجات.
التنويم الإيحائي يطلق عليه خطأ التنويم المغناطيسي
وينبغي الإشارة أخيراً إلى أن هناك أخطاء كثيرة موجودة في الكتب ووسائل الإعلام الأخرى، تلك التي تطلق على التنويم الإيحائي اسم التنويم المغناطيسي... وهناك فرق كبير بينهما، إذ إن التنويم الإيحائي هو حالة بين اليقظة والنوم يهبط فيها الوعي دون أن يلغى، لذا يكون بمقدور المرء أثنائه الامتناع عن تلقي وتلبية الإيحاءات السلبية التي يبثها المنوم إليه، كخلع الثياب الذي أوردناه في مثالنا.
وعن طريق التنويم المغناطيسي يتم التأثير على الحقل المغناطيسي عند الإنسان فيصبح الإنسان رهناً بيد المنوم يفعل به ما يشاء ويحثه على ما يشاء لأن الوعي عنده يغيب كلياً وما على النائم إلا التنفيذ دون أي تفكير أو وعي.
إنها قدرة الخالق
إني مندهشا حقا أمام ذلك الكائن البشري صغير الحجم هائل المدارك والإمكانات... أتعجب حقا من دماغه الصغير الذي يستطيع أن يملك به نفسه وقد يملك به الآخرين.
وإني لأستغرب أن يكون للإنسان تلك الطاقات والمعارف الرهيبة ولا يستثمرها في إصلاح ذاته والآخرين وإعمار الأرض. فبالتغيير الذاتي لبعض معتقدات المرء عن نفسه يمكنه أن يحل الكثير من المشاكل المستعصية، فليحاول المرء ما عاش إصلاح نفسه وتقويمها وترميمها وليستمتع بذلك الإصلاح الذي ينشده، فنشوة إصلاح الذات والتغلب على صعابها لا تضاهيها نشوة، وليكن معينه في ذلك كله الله الذي خلقه بدماغه الصغير العجيب القادر على استيعاب العالم بأسره في حجرته الضيقة.. فسبحان الله على ما خلق.

[waaw05]

http://www.hl-ar.com/images/product/online/التنويم%20الإيحائي%202.jpg

التنويم الايحائي الذاتي: هو تدريب لزيادة قدرتك على تنويم نفسك،
وهذا رائع لمساعدك على تحقيق أهدافك بسهولة وسرعة أكبر مما كنت تتصور.
ولقد قيل بأن كل التنويم هو تنويم ذاتي.
التنويم الإيحائي الذاتي جدا مفيد وممتع
شكرا لوردتنااااا الرائعة على الموضوع
تحياتي لك
وتمنياتي لك بأني تصبحي مدربة عما قريب وتفيدينا اكثر

[الوردة الحمراء]

عزيزتي الرائعة مشرفتنا waaw :s38::s38:
وفوائد التنويم رائعة وممتعااااااا
نحن في واقعنا نخضع لكثير من عمليات التنويم الإيحائي الجزئي يومياً دون أن نشعر!
بصراحة التنويم الإيحائي فن راااااااااااائع
أشكركي على مشاعركي النبيلة
ويارب تتحقق كل أمانينااااااااا :bye1:

[قمر جديد]

موضوع جميل جدا

شكرا لك الوردة الحمراء

[الوردة الحمراء]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
شروق الأمل
جزاكي الله خير

[الوردة الحمراء]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
أستاذ مصلح القحطاني
جزاك الله كل خير