تطبيق تقنية الحرية النفسية على نوبات الهلع

[لمياء الجلاهمة]

تطبيق تقنية الحرية النفسية على نوبات الهلع

لو تعرضت لنوبة هلع - عافاك الله - فهي تجربة مرعبة لاتريد ان تمر فيها مرة اخرى

عند الشعور ببدء نوبة الهلع يمكن تكرار عبارات مثل :

مع اني اشعر بخوف شديد الان ولكني اقبل نفسي تماما وبعمق

مع اني اشعر اني وحيد واخائف .....

مع اني اعتقد اني لن اتغلب على هذه المشاعر ولكني اقبل نفسي وبعمق

مع اني اشعر ان النهار لن يأتي ولكني ...

مع اني اشعر اني ضعيف ...

مع اني اشعر اني ضعيف لكني سأبقى دائما قوي واقاوم

ومثل هذه الجمل وغيرها تبدأ التمرين
ثم على باقي اجزاء الجسم

تكرر الكلمات التالي ( المشكلة )

اشعر بخوف

اشعر بوحدة

لااستطيع التنفس

لا اعرف ماذا عمل

اشعر ان النهار لن يأتي

لا اعتقد اني سأتخطى الامر

لا اقد ان اكون هادئ


ثم تعيد التمرين مع تكرار جمل ايجابية

انا بخير

انا هادئ


احيانا الامر يتطلب قط دورتين من التطبيق حتى يشعر المرأ بالهدوء وتستقر حالته خاصة اذا هاجمته نوبة الهلع ليلا وهو نائم فقد نجح الكثير في تخطي الامر بتطبيق التقنية بدل استخدام الحبوب ومن ثم العودة للنوم


تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية


اختكم لمياء

[مصلح القحطاني]

شكرا لك اختي على المعلومات

وايضا من خلال معرفة النقاط التي تساعد على تخفيف النوبات يمكن

مباشرة الربت على النقطة المحددة مع التركيز على مسبب الهلع ,,

[لمياء الجلاهمة]

وايضا من خلال معرفة النقاط التي تساعد على تخفيف النوبات يمكن

مباشرة الربت على النقطة المحددة مع التركيز على مسبب الهلع ,,

طيب هل في نقاط محددة مختصة بنوبات الهلع
وان كان في ارجو ذكرها ليستفيد الاخوة والاخوات المصابين بنوبات الهلع شفاهم الله وعافاهم

تحياتي وتقديري

[عبدالله الشهراني]

،،


باركـ الله فيك ،
:)



،،

[لمياء الجلاهمة]

اخ عبد الله .. وبارك الله فيك وشكرا لك

اختك لمياء

[دلوعة نجد]

رووعه التقنيه

وانا شخصيا طبقتها واستفدت

مشكوره لمياء

[اسوم]

الله يعطيك العافيه لمياء انا تاتيني نوبات هلع ولكن يصحبها وساوس
الحمدالله على كل حال
اللهم اشفيني واشفي جميع مرضى المسلمين

[ابتسام]

أنا ايضا تحدث معي نوبات الهلع :hugging:
سوف أجرب كل ما كتبته أختي.أتمنى الشفاء
لي وللجميع.