طريقة لرفع الطاقة

[المنار]

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هذه طريقة لرفع الطاقة لدينا وقد اقتبستها عن الدكتور ابراهيم الفقي
تعتمد هذة الطريقة على التنفس فيقول


"التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
هناك نوعان منمن التنفس



1- التنفس التفريغي


استنشق من الانف حتى العد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5


كرر التمرين بحيث تزي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة



فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك





2 التنفس لتوليد الطاقة



استنشق من الانف حتى العد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات



يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء

[سلوى البلبيسي]

رائع ما نقلتي اختي المنار
واحب ان اوضح يجب ان يكون التنفس من البطن وليس الصدر
يعني عند الشهيق ينتفخ البطن وعند الزفير يرجع للخلف وهذه هي طريقة التنفس الصحي حتى تملئ كل الرئه بلهواء

دمتِ متألقه

طالبة العلا ستصل له ان شاء الله

[المنار]

نعم اختي الغالية

ذكرتي نقطه مهمه عن التنفس

وسأكتب موضوع خاص عن طريقة التنفس البطني

جوزيتي خيرا عزيزتي

لك احترامي وتقديري

اختك المنار

[عبدالله الشهراني]

،،



موضوع قيم
شكراً لك




:)



،،

[المنار]

اشكر لك مرورك اخي

بارك الله فيك

[سهام المجد]

يعطيك العافية على هالموضوع.

[المنار]

اهلا بك اختي سهام

يشرفني وجودك

[أنثى سمائيـﻬ ஐ]

http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif
http://www.up07.com/up8/uploads/1a4f8fa904.gif

الكريمهـ المنار

سلمتــ يداكـ الكريمتين على هذهـ المشاركهـ القيمهـ

كما أحبـ أن أضيف أن التنفس لهـ دور في الاسترخاء بأنواعهـ
http://www.up07.com/up8/uploads/18b7ca3eb5.gif
اختكـ الراقيهـ
أماني بنت عبداللهـ
زهرة البيلسان (أنثى استثنائيهـ )
http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif

[المنار]

غاليتي اماني

لكم سرني مرورك وتواجدك هنا

اهلا ومرحبا بك

[مصلح القحطاني]

شكرا على الموضوع

[ابوعاصم]

بارك الله فيك

[المنار]

العفو..

اشكرك لمرورك الكريم

[المنار]

اهلا بك اخي ابو عاصم

سرني مرورك وافادتك

بارك الله فيكم جميعا

[ENAS]

سلمت يداك حبيبتي على الموضوع
لا تحرمينا من مواضيعك
دمت في حفظ الرحمن

[sham3a.amal]

بارك الله فيكم
ولكن احببت انقل مايذكره الاستاذ ابراهيم الفقي لأهميه الموضوع وللفائده

كيف يمكن رفع مستوى الطاقة لدينا ؟؟؟
________________________________________


يذكر الدكتور إبراهيم الفقي الذي يعد من أبرز المتخصصين في التمنية البشرية في العالم أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة وهي :

الجسمانية والعقلية والعاطفية .
الطاقة الجسمانية: في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية. أولاً : .....



التنفس :
التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها ... فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء لمدة 48 ساعة , ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون ان تتنفس . وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوافر مجانا!!!... وعليك أن تتأكد من أن أي برنامح صحي تتبعه يركز على التنفس بطريقة سليمة . فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا و التأمل والكاراتيه والسباحة يركزون جميعا على قوة التنفس . فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية . وقد قال في ذلك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :
: أن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وأن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعية خلايا الجسم وعلى ذلك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن تكون هدفك الأول لتعيش حياة صحية سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة .

وعند الحديث عن التنفس يجب ذكر نوعين من التنفس :
النوع الأول هو التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها . والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
- إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 .
- كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى العد الى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 .. وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .
النوع الثاني من التنفس هو لتوليد الطاقة :
- استنشق من الأنف حتى العد الى 4 .
- فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
- يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .

ثانياًُ : نظام التغذية :
هل حدث انك واظبت على نظام تغذية معين لإنقاص أو لزيادة الوزن ؟.. إذا كانت الإجابة نعم ... فهل نجح هذا النظام معك ؟
ونظام التغذية ( رجيم ) يعني باللغة الإنجليزية Diet . ولو جزأنا هذه الكلمة نجد أنها مكونة من Die or eat بمعنى كل أو موت ..فأنت عندما تتبع نظام تغذية معين تكون النتيجة أن جسمك وعقلك يخافان من فكرة التجويع , ولهذا السبب هما يتحدان ضدك , ولذلك تشعر بالجوع بسرعة أكثر ... فبنظام التغذية الذي يهدف لإنقاص الوزن مثلا من الصعب ان تصل الى النجاح في الحصول على هذا الهدف وما تحتاجه حقيقة هو النظام السليم لحياتك .
وقد قال موليير " يجب علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل ".

إذا فكرنا أن 70 % من الكرة الأرضية عبارة عن مياه , وأن أكثر من 80 % من جسمك عبارة عن ماء ..فماذا تظن أن يكون اهم بند من بنود نظام تغذيتك ؟.. " الماء طبعا ..أليس كذلك ؟ " .. وفي الواقع ان الطعام الصحي مثل الخضار والفاكهة يحتوي على نسبة عالية من الماء ..فأنا مثلا في وجبة افطاري أتناول الكثير من الفواكه والعصير المكون من 8 جزرات وتفاحتين , ولابد أن تحتوي وجبة العشاء على السلطة المكونة من أنواع كثيرة من الخضروات , كذلك وجبة العشاء .. فهذا نظام حياتي .

فيجب عليك أن تختار طريقة صحية للأكل .. فمثلا تناول كثير من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملؤه بعد بالطعام , وعليك بإضافة السلطات مع وجباتك , وأيضاً إذا أردت أن تتناول شيء بين الوجبات فمن الأفضل أن يكون هذا الشيء هو الخضار والفاكهة ..وهناك مثل يقول " تفاحة في اليوم تبعد عنك المرض وزيارة الأطباء "...ولم أجد مثلا يقول " أن قطعة من الشيكولاته في اليوم تقوم بهذا "!!!

والآن يجب ملاحظة ما يلي :
- يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل وأفضل هذه السوائل هي الماء .
- الرغبة في النوم بعد الظهر وقلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف .
- تناول عصائر الفاكهة الطازجة , وقم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم , ولا تنتظر الى أن تصل الى درجة العطش حيث ان العطش علامة على الجفاف ... فمن الأحسن دائماً أن يظل كوب الماء قريب من يدك دائماً وتناوله ببطء .

ثالثاً : التمارين الرياضية:يربط معظم الناس التمارين الرياضية بالألم وشد العضلات وتمزقها مع إننا من المفروض أن نربط هذه التمرينات بقضاء وقتا ظريفا وممتعا.
ومن الطريف أن احد المشتركين في محاضرة عن نظام الحياء قال لي " يمكنني أن اقوم بعمل اي شيء إلا الرياضة حيث أن آخر مرة جريت فيها كان من السيارة الى المنزل , ولم يكن ذلك إلا لأن كلب الجيران كان يجري ورائي"!!!
وللاستماع بالتمارين الرياضية عليك بإتباع الآتي :- اشترك في نادي رياضي من تلك النوادي التي تهتم بالصحة , وهناك ستتعرف على شخصيات تشد انتباهك لأنهم يتحدثون دائما عن التمارين الرياضية ويعيشون حياة صحية وسيمدونك انت ايضاً بالطاقة .

- السباحة والمشي من الرياضات الممتازة .
- ابدأ يومك بتمارين التنفس التي ذكرتها من قبل , وبعد ذلك قم بمزاولة تمارين شد العضلات , وبعد ذلك بالمشي في المكان , ثم بعد ذلك بالجري في المكان ببطء .
- قم بتمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين .
- اجعل للمشي نصيب في نظام حياتك اليومي حيث أن ذلك لن يزيد عن 15دقيقة من وقتك من الممكن أن تمارسها في الطريق العام أو في مكان مغلق إذا لم يكن الطقس يساعد على ذلك .
- استثمر في شراء اجهزة التمارين الرياضية مثل جهاز التجديف , العجلة الثابتة , والسجادة المتحركة .
- يمكنك ممارسة تمريناتك الرياضية حتى أمام التليفزيون .
بالطبع إذا كان هناك آية مشاكل صحية , فيجب عليك استشارة طبيبك عن نوع التمرينات المناسبة لحالتك والتي تساعد على نشاطك وزيادة قوة تحملك .
ابدأ من اليوم واهتم بصحتك , وستلاحظ ارتفاع مستوى طاقتك كل يوم .

الطاقة العقلية :
عندما يكون عندك هدفا معينا تريد تحقيقه تكون عادة متحمسا وتتولد لديك طاقة عالية جدا .. فتحديد الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية .. فعليك بالبدء في كتابة أهدافك , وأكد لنفسك أنك تستطيع تحقيق هذه الأهداف ..
وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى الطاقة العقلية لديك , ويجب عليك تدوين هذه التأكيدات وقراءتها يوميا وستكون النتيجة الحتمية هو مدك بالطاقة التي تلزمك.

الطاقة العاطفية :
البرامج العقلية الجسدية مثل اليوجا والتامل وال " تاي تشي " هي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية , ومن الممكن أن تحصل على فوائد مماثلة لفوائد هذه البرامج بدون تكاليف , وذلك بالجلوس في مكان هادىء, والتنفس بهدوء , والإحساس بطريقة التنفس هذه , وبتخيل جسدك سابحا في الهواء الى أعلى والى أسفل مع حركة تنفسك , وفكر في إنسان تحبه اثناء القيام بذلك وستشعر بالهدوء مع ارتفاع في الطاقة العاطفية .
وإليك هذه الوصفة للحصول على الطاقة القصوى :

1- التنفس :- قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يوميا حتى العد الى 10 في كل مرة .
- قم التدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يوميا حتى العد الى 10 في كل مرة .

2- تمارين الصباح :
- أفرد عضلاتك لمدة دقيقتين
- سر في مكانك لمدة خمس دقائق
- قم بالجري ببطء في مكانك حتى العد الى 20
- ثني الركبتين ثلاث مرات
- تقوية عضلات البطن ثلاث مرات
- الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ثلاث مرات
عليك طبعا بإستشارة طبيبك قبل مزاولتك آية برامج للتمارين الرياضية , وأيضاً عليك بالاستثمار في شراء اجهزة التمارين الرياضية فهذا نوع من أنواع الاستثمار لمدى الحياة . قم بالتدريب لمدة 20 دقيقة 3 مرات يوميا , ومن الممكن طبعا الاشتراك في أحد النوادي الرياضية المهتمة بالصحة .
بهذه الطريقة ستلاحظ التحسن المستمر في صحتك وستقابل اشخاصا يختلفون عن اولئك الذين يشتكون من الأمراض باستمرار وستتعرف عليهم وستشاركهم في أهدافهم الإيجابية .

3- عادات الأكل :
لا يوجد نظام أكل واحد يناسب جميع الأشخاص ... فعليك بابتكار نظام أكلك المتوازن والخاص بك أنت على ان يحتوي على كل المواد الغذائية . وفي هذا الخصوص اليك الإرشادات التالية :
- ابدأ يومك بتناول بعض الفواكه .
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة .
- تناول باستمرار السلطة مع الوجبات .
- اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات .

4- تجنب الجفاف :
- أجعل كوب الماء قريب من يدك دائما , وتناوله من حين الى آخر .
- تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف .
- تناول عصائر الفواكه الطازجة .
- تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه .

5- التأكيدات :كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك :
- أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك .
- أنا قوي وواثق في نفسي .
- أنا أقدر نفسي وراض عنها .

تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصوص الطاقة وهم دائمي الشكوى لأنهم سيهبطون من عزيمتك ويسرقون طاقتك , وستجد بالتالي ان مستواك في هبوط مستمر .
تجنب العادات السلبية مثل التدخين ,وإدمان القهوة والشاي والخمور لأنهم جميعا يقومون بسرقة الطاقة منك , وكن دائما على علاقة بالأشخاص الإيجابيين ذو الطاقة العالية لأنهم سيمدونك أنت أيضاَ بالطاقة . اذهب الى النوم نصف ساعة قبل ميعادك وأستيقظ نصف ساعة قبل ميعادك العادي لمزاولة التمارين الرياضية .
إذا لم تحافظ انت على جسمك فمن الذي سيحافظ لك عليه وبالحصول على الطاقة القصوى بهذه الطريقة ستستمر في الطريق الى النجاح والسعادة بلا حدود

(منقول للفائده)

[المنار]

enasالغالية اشكرك لمرورك العطر

[ريم]

عزيزتي


المنار

شاكرة لك


ماقدمته

وللأضافة القيمة

[المنار]

حياك الله عزيزتي

سررت بمرورك

[رضوان]

موضوع مهم جدا

كنت اود طرح سؤال عن كيفية التنفس

هل يكون من البطن ام من الصدر

لكن اختي سلوى اجابت عليه

و اشكرها كل الشكر

و اتمنى منك لو تضعين

موضوع خاص عن كيفية التنفس الصحيح

اذا كان بالامكان

بارك الله فيك اختي المنار

وجزاك الله خيرا

[المنار]

اهلا بك اخي وضعت كتاب مبسط عن شرح التنفس الصيحيح يمكنك تحميله

[المنار]

تفضل اخي

http://www.rofof.com/3fthvk14/Tnfs_Al-ywgha.html

[المنار]

اذا لم يفتح معك تفضل هنا..

http://www.rofof.com/3fthvk14/Tnfs_Al-ywgha.html

[طيبه]

شكرا لك اختي الكريمة المنار..

على موضوعاتك القيمة..

تقبلي مني اجمل تحية..

[المحبة والنجاح]

شكرا لك اختي المنار

بارك الله فيك وفي علمك

[رضوان]

شكرا لك اختي

المنار

[ريم]

عــزيزتي


المنـــــــــار


شاكرة لك


طرحك الرائع


الله يسعدك

[diablo-sa]

شكرا أخي على الموضوع

[المنار]

حياكم الله وشكرا لمروركم الذي خلف في نفسي اثر طيب

بارك الله فيكم احبتي

[تاج]

رائـــــــــــــع


يعطيكي الــ ع ـــافية

[خالد الحيدري]

المنار
أضن اني عضو كسول
لكن ابحث عن الأفضل
وبالنسبة لي أنت الفضلى

[جنون أفكاري]

المناااار .. حقيقة ..أنتي مميزة

الله يسعدك ياااااااارب

[المنار]

تيلمي يالغلا

مرورك هنا كل التميز

[شادي السعودية]

شكراً على الموضوع القيم

[المنار]

العفو اخي

مرورك هنا يسعدني

[قمر جديد]

شكرا على هذه المعلومات المفيدة للتنفيس عنا من ضغوط الحياة

[المنار]

حياك الله يالغلا

سررت بمرورك

[هبوب الشمال]

شكرا لك اختي على هاذا الموضوع وختيار ادكتور ابراهيم المبدع دائما

[فاطمة الغامدي]

Thank you sis

MOON

[المنار]

اهلا بكم

^_^

[متعثرة بالماضي]

سأقوم بتجربه هذه الطريقه اختي لكن هل تخبريني بارك الله فيك عن طريقه لكيفة إخرج الطاقه السلبيه

وشكراً لك

[المنار]

نعم

اولا اسمك يجب ان يكون ايجابي لأن العقل الباطن يتأثر به

في كل مره تراه

..

ثانيا يمكنك استخدام الحرية النفسية للتخلص من المشاعر السلبيه

..ثالثا يفضل عمل تمرين التأمل يوميا لأنه ينظف الجسم والروح من الطاقة السلبية

ويعيد شحنها بالطاقة الايجابية

^_^

عليك بهذا وبعد التطبيق يمكن ان ازيدك اكثر



احترامي

[قمر جديد]

شكرا على الموضوع الرائع

[REBEL]

مشكورررر جداا على هذه المشاركة

[المنار]

حياكم الله احبتي

[همس المشاعر]

يسلموو ع المعلومات القيمة

وربي يعطيك العافيه

وعساك ع القووة

[همس المشاعر]

جـزآك آلله خيرٌ ...^
ونفع بكٌ آلآســلامٌ وآلمســلمونٌ ...^
/
دمتيُ فيُ حفظ الرحمنُ

[أيوب]

بارك الله فيك
فعلا تمارين رائعة ومهمة سمعت الدكتور ابراهيم الفقي مرة يفسر هذا التمرين
واضيف ما قاله الدكتور
"لقد خلق الله لنا رئتين ومعظم البشر لا سستخدم الا ثلث مساحة الرئتين فلماذا ؟ من هنا يجب علينا ان نتنفس التنفس الصحيح ونستعمل كامل الرئة"
شكرا

[L_F_E_2001]

اشكر الاخت منار على هذا الموضوع و أطلب منك الكتابة ن التنفس الاسترخائي الذي نحتاجه جميعا في جياتنا اليويمة
أخوكم هيثم علوش
haitham_alloush@hotmail.com

[لمعه]

تسلم يمناك

[ام نعيم]

الله يعطيك العافيه
المو ضوع روعه

[مركزالمفكرالجزائري]

جزاك الله خيرا أختاه الكريمة المنار
وبارك الله فيك على هذه التعليمات الصحية لرفع الطاقة إلى أبعد حدودها ومستوياتها...
أخوك مراد حركات
مسؤول الإعلام والتنسيق
مركز المفكر الجزائري للثقافة والتكوين - أولاد جلال - الجزائر

[ميرنا]

مشكورهـ خيتو ع الطرح

دمتي بود..

[الوردة الحمراء]

أشكركي يا أختي العزيزه المنار
موضوع رائع من كاااااااااااتب أروع
دكتور إبراهيم الفقى أنا من أشد المعجبين به
تمارين التنفس *
"التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
راق لى مانقلتيه من معلومات مهمه ...
وأتمنى أن أجرب التمرين و أستفيد منها..:bye1:

[sham3a.amal]

شكرا لهذا الطرح
واحب ان اقول ان التنفس بعد صلاة الفجر يشعر الانسان بالحيويه والنشاط
وانا قد جربت ذلك بعد صلاة الفجر
ارجوا من الجميع ان يتنفس وبعمق في هذا الوقت ماذا يشعر ؟؟؟

[المتعلم]

بارك الله فيك ,,,
النتائج جاءت مذهلة !!

[عبد الغفار عثمان شعت]

ما شاء الله على المعلومات
الاكثر من رائعة بالمناسبة
تم تطبيق هذا التمرين مسبقا
في احدى الدورات التي قدمها
منسق مشروع الدعم النفسي
وانا شخصيا اقوم به.
بوركتي

[فتاه بلا عنوان]

رائع...
شكرا لك....

[laotsu]

مشكورة اختي على الطرح الجميل فالتنفس الصيني هو انجع الطرق للاستفادة من البرانا لتجديد خلايا الجسد.

[almasa]

موظوع اكثر من رائع وتطبيقه جدا سهل ومفيد يعطيك العافيه اختي منار
في عندي سؤال بما ان اليوم هو خسوف القمر حابه اعرف هل لهذه الظاهره تاثير سلبي او ايجابي على الانسان كيف نقدر نستفيد من هالظاهره او نتفادى سلبياتها.

[العنود الشامسية]

موضوع شيق

[rabihabibi]

جزاك الله خيرا اختي.

[ليناد]

الشكر ....كل الشكر على هذا الموضوع الحلوووووووووووووو

[قلب انسان]

موضوغ مفيد للغاية بس هل بالفعل التنفس برفع من الطاقة ويظهر اثاره ؟

[waaw05]

موضوغ مفيد للغاية بس هل بالفعل التنفس برفع من الطاقة ويظهر اثاره ؟
اخي الفاضل قلب انسان
سأجيب نيابة عن كاتبة الموضوع نظرا لغيابها
نعم اخي التنفس يرفع الطاقة وله من الآثار الكثير واليك بعض الروابط هنا
http://www.eftinfo.com/forums/showthread.php?t=1844&highlight=%CA%E4%DD%D3+%C7%E1%CD%ED%C7%E5+%ED%E4%C 8%DB%ED (http://www.eftinfo.com/forums/showthread.php?t=1844&highlight=%CA%E4%DD%D3+%C7%E1%CD%ED%C7%E5+%ED%E4%C 8%DB%ED)

http://www.eftinfo.com/forums/showthread.php?t=511&highlight=%C7%E1%CA%E4%DD%D3 (http://www.eftinfo.com/forums/showthread.php?t=511&highlight=%C7%E1%CA%E4%DD%D3)

http://www.eftinfo.com/forums/showthread.php?t=3359&highlight=%C7%E1%CA%E4%DD%D3 (http://www.eftinfo.com/forums/showthread.php?t=3359&highlight=%C7%E1%CA%E4%DD%D3)

تمنياتي لك بالتوفيق والتقدم دومااااا