انقاص الوزن بتقنيه الحريه النفسيه

[layaly]

السلم عليكم انا اريد انقاص وزني ماهي جمله الاثبات التي تنصحوني بها اتمنى من الي عندهم خبره ما يبخلوا علي بنصايحهم

[العنود]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



الاراده فوق كل شي


اتمنى لك التوفيق











تقبلوا مروري......

[أنثى سمائيـﻬ ஐ]

http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif
http://www.up07.com/up8/uploads/1a4f8fa904.gif

أختي الكريمهـ ليالي

أشكركـ أيتها الغاليهـ على ثقتكـ بنا وطرحكـ تساؤلتكـ هنا .. فنحن هنا لخدمتكـ

بداية انقاص الوزن ليس بالمستحيل أو الصعبــ مدامـ لديكـ وعي صحي ومعرفي وإرادهـ حديديهـ ساحقهـ

ومجرد بحثكـ عن الكيفيهـ بإذن اللهـ ستتمكنين من السيطرهـ على الوزن والمحافظهـ عليهـ

بداية لابد أن تحددي الأسبابــ المؤديهـ لزيادة الوزن وحصرها ومن ثمـ تجنبها أو الإقلال منها

وتطبيق التقنيهـ عليها

فزيادة الوزن لهـ أسبابـ متعددهـ أعرفي السببـ وطبقي التقنيهـ عليهـ مباشرهـ

فهناكـ زيادة في الوزن بسببـ الشهيهـ للطعامـ وعدمـ السيطرهـ عليها

وهناكـ زيادة بالوزن بسببـ نفسي كالحزن والمشاعر السلبيهـ والاكتئابـ عندما تصيبـ بعض الأشخاص يلجئون لتفريغ

هذهـ المشاعر باللجوء للهمـ الطعامـ والأقبال عليهـ دون حاجهـ

وهناكـ زياهـ في الوزن بسببـ اختلال في الهرموناتـ والغدد التي لاتحرق الطعامـ وأسبابـ أخرى

المطلوبـ منكـ ياغاليتي تحديد الأسبابـ المؤديهـ لزيادة الوزن وتطبيق التقنيهـ عليها وتكون الجمل على النحو التالي

إذا كان السببـ الشهيهـ (بالرغمـ من حبي للطعامـ والأكل (أو صنف محدد مسببـ لزيادة الوزن ) إلا أني أتقبل نفسي

تمــامــًا وبعمق

وإذا كان السببـ نفسي مشاعر سلبيهـ ( بالرغمـ من أني حزينهـ أو مكتئبهـ أو يائسهـ إلا أني أحبـ نفسي واتقبلها

تمــًامــًا وبعمق
وإذا كان السببـ في عدم انقاص الوزن هو هروبكـ من واقع جسمكـ وتسليمكـ باليأس حول تغيير حجمهـ

ومحاولة تجاهل المشكلهـ لأن داخليًا تشعرين بنبذ لجسمكـ فتكون (بالرغمـ من زيادة الوزن بجسمي إلا أني

أتقبل نفسي تمــامــًا وبمعق ). مع الربتــ على مناطق الربتـ مدة لاتقل عن عشر دقائق وثلاث مرات يوميــًا كحد أدنى


كما انصحكـ بالذهابـ لاخصائيهـ تغذيهـ تحلل لكـ الدمـ والهرموناتــ وتقدمـ لكـ ِ برنامج غذائي متنوع كل أسبوع

غني بالفيتاميناتــ والمعادن وذو سعراتــ حراريهـ منخفضهـ وممارسة الرياضهـ كالمشي والسباحهـ

وزيارة الاخصائيهـ كل أسبوع وقياس الوزن عندها والحرص على ذلكـ لأن شعوركـ بأن هناكـ من يتابعكـ ويهتمـ

بوزنكـ ونتائج تقدمكـ يساعد كثيراً في التزامكـ ومداومتكـ على البرنامج الغذائي إضافة لتطبيقكـ للتقنيهـ

يوميــًا على الأسبابـ المؤديهـ للزيادة

وانصحكـ كذلكـ بشربـ الماء بكثرهـ وقرأتـ قائمة الأغذيهـ وسعراتهاـ الحراريهـ لتقدري دومـًا القيمهـ الغذائيهـ التي

يحتاجها الجسمـ دون أن يزيد فهناكـ أشخاص يزداد وزنهمـ رغمـ قلة أكلهمـ بسببـ عدمـ معرفتهمـ بالسعرات الحراريهـ

التي يتناولونها بكمياتـ قليلهـ وقلة حركتهمـ وممارستهمـ للرياضهـ

حفظكـ اللهـ ورعاكـِ وباركـ لكـ بصحتكـ .. وأتمنى من صميمـ قلبي أن يحقق لكـ المولى أمانيكـ وماتريدينهـ

كما اتمنى من المختصين نثر إضافاتهمـ لتستفيدي أكثر وتستمتعي بتعدد الحلول اليسيرهـ

والمشوراتــ الهادفهـ التي تطمئن قلبكـ أيتها العزيزهـ


http://www.up07.com/up8/uploads/18b7ca3eb5.gif
أختكـ الراقيهـ
أماني بنت عبداللهـ
زهرة البيلسان (أنثى استثنائيهـ )
http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif

[layaly]

مشكوره يالعنود على مرورك صحيح مافي اراده والمشكله الثانيه مافي قناعه قبل كان وزني 50 وموعاجبني ابغاه 45 والحين 58 والتمنى يرجع 50 مشكوره اختي اماني ماقصرتي والله كنت واثقه راح تساعدوني انشالله باطبق واشوف النتيجه

[أنثى سمائيـﻬ ஐ]

http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif
http://www.up07.com/up8/uploads/1a4f8fa904.gif

الكريمهـ ليالي
هذا مقال مترجـمـ سطرتهـ إحدى العضواتـ عن السماح بإنزال الوزن وإنقاصهـ
اتمنى أن يفيد ولو بالقليل
http://www.eftinfo.com/forums/showthread.php?t=183

http://www.up07.com/up8/uploads/18b7ca3eb5.gif
أختكـ الراقيهـ
أماني بنت عبداللهـ
زهرة البيلسان (أنثى استثنائيهـ )
http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif

[عبدالله الشهراني]

،،
متابع
وأستفدت كثيراً
شكراً لكم
:)




،،

[layaly]

مشكوره اماني على الاهتمام الله يعطيك العافيهطبقت التقنيه الحمدالله حسيت قلت شهيتي بس لما اكل يجيني احساس بالذنب ان شاء الله بطبقها على هذا الاحساسمشكور اخوي عبدالله على متابعتك وان شالله تفيدنا بتجربتك

[أنثى سمائيـﻬ ஐ]

http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif
http://www.up07.com/up8/uploads/1a4f8fa904.gif

غاليتي ليالي

العفو ياعسل ماسويتــ شي وأنا هنا تحتــ خدمتكـ

وتمامـ عليكـ استمري بتطبيق التقنيهـ على الشهيهـ

وعلى الاحساس بالذنبــ وبمشيئة اللهـ راح تشوفين نتائج مذهلهـ

وربي يسعدكــ ويحقق لكـ أمانيكـ

http://www.up07.com/up8/uploads/18b7ca3eb5.gif
أختكـ الراقيهـ
أماني بنت عبداللهـ
زهرة البيلسان (أنثى استثنائيهـ )
http://www.te3p.com/vb/uploaded2/30893_01179395547.gif