waaw05
03-27-2011, 05:28 PM
هل تعلم انك تتنفس بشكل خاطيء
نعم أنت تتنفس بالشكل الخاطئ ! .
أنا أعني ذلك
خذ الآن شهيق عميق وبقوة * أكيد ستقلص بطنك للداخل وترفع أكتافك للأعلى * ولا تتفس إلا بثلث رئتاك العلويّة فقط * وستشعر بضيق في صدرك من جرّاء ذلك !
وزفيرك بالعكس أي سترجع بطنك لشكلها المعتاد .
نعم للأسف تنفسك خاطئ !:s80:
موضوع اليوجا والتنفس عظيم النفع لمن أراد أن ينعم بصحة سليمة أساسها تنقية الجسد من الأخطاء والشوائب .
فاليوغا مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية
بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس
وقد صُمِّمَت تمارين اليوغا لضبط وزيادة كفاءة الصحة العامة.
ونظام التنفس يقوم على مبدأ أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان
فممارس اليوغا يقوم تدريجيًّا بزيادة ممارسة نظام التمرينات الرياضية والتنفس
ثم يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل.
ماهو التنفس السليم ؟؟؟
* انك عندما تأخذ الشهيق تنفخ بطنك إلى أقصى حد وذلك عن طريق إنزال الحجاب الحاجز لأسفل وتبدء الشهيق من تحت السرة .
فهذا يعني أنك تأخذ أكبر كميّة من الأكسجين وتستعمل رئتاك بالكامل * وتشعر بارتياح أكثر.
بنما الزفير يحدث العكس وهو تقليص المعدة للداخل إلى أقصى حد *
وذلك لأجل طرد كميّة من ثاني أُكسيد الكربون .
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/44700000/jpg/_44700317_sleepingbaby203.jpg
انظر للطفل الصغير وكيف يتنفس * هذا هو التنفس السليم العميق
(فمازال على الفطرة )
الموضوع ربما صعب عليك البداية ولكن مع التمارين ستشعر بالفرق .
ولتتأكد من عملية تنفسك ضع كف يدك على بطنك* قم بشهيق طويل وهادئ واستشعر ببطنك وهي تمتلئ *
وفي أثناء الزفير قم بدفع كف يدك للداخل وببطء .
تمرين استرخاء وتنفس
http://www.youtube.com/watch?v=PEcVcNtSKnk (http://www.youtube.com/watch?v=PEcVcNtSKnk)
هذا هو التنفس الصحيح الذي ينبغي عليك التدرب عليه حتى تزول تلك العادة الخاطئة عندك
ويصبح تنفسك بشكل لا إرادي تنفس عميق .
~~~~~~~~~~~~~~~
تحياتي للجميع
waaw
نعم أنت تتنفس بالشكل الخاطئ ! .
أنا أعني ذلك
خذ الآن شهيق عميق وبقوة * أكيد ستقلص بطنك للداخل وترفع أكتافك للأعلى * ولا تتفس إلا بثلث رئتاك العلويّة فقط * وستشعر بضيق في صدرك من جرّاء ذلك !
وزفيرك بالعكس أي سترجع بطنك لشكلها المعتاد .
نعم للأسف تنفسك خاطئ !:s80:
موضوع اليوجا والتنفس عظيم النفع لمن أراد أن ينعم بصحة سليمة أساسها تنقية الجسد من الأخطاء والشوائب .
فاليوغا مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية
بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس
وقد صُمِّمَت تمارين اليوغا لضبط وزيادة كفاءة الصحة العامة.
ونظام التنفس يقوم على مبدأ أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان
فممارس اليوغا يقوم تدريجيًّا بزيادة ممارسة نظام التمرينات الرياضية والتنفس
ثم يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل.
ماهو التنفس السليم ؟؟؟
* انك عندما تأخذ الشهيق تنفخ بطنك إلى أقصى حد وذلك عن طريق إنزال الحجاب الحاجز لأسفل وتبدء الشهيق من تحت السرة .
فهذا يعني أنك تأخذ أكبر كميّة من الأكسجين وتستعمل رئتاك بالكامل * وتشعر بارتياح أكثر.
بنما الزفير يحدث العكس وهو تقليص المعدة للداخل إلى أقصى حد *
وذلك لأجل طرد كميّة من ثاني أُكسيد الكربون .
http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/44700000/jpg/_44700317_sleepingbaby203.jpg
انظر للطفل الصغير وكيف يتنفس * هذا هو التنفس السليم العميق
(فمازال على الفطرة )
الموضوع ربما صعب عليك البداية ولكن مع التمارين ستشعر بالفرق .
ولتتأكد من عملية تنفسك ضع كف يدك على بطنك* قم بشهيق طويل وهادئ واستشعر ببطنك وهي تمتلئ *
وفي أثناء الزفير قم بدفع كف يدك للداخل وببطء .
تمرين استرخاء وتنفس
http://www.youtube.com/watch?v=PEcVcNtSKnk (http://www.youtube.com/watch?v=PEcVcNtSKnk)
هذا هو التنفس الصحيح الذي ينبغي عليك التدرب عليه حتى تزول تلك العادة الخاطئة عندك
ويصبح تنفسك بشكل لا إرادي تنفس عميق .
~~~~~~~~~~~~~~~
تحياتي للجميع
waaw