المحبة والنجاح
03-15-2009, 12:55 AM
عندما يبكي جسدك ....ماذا تفعل ؟
اعيد شحن جسدك.. بالطاقة
إحساسك الدائم بالتعب والاجهاد يعني أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة, وإذا لم تنتبه وتعمل سريعا علي التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.
فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي في رأي ( أيريكا تشارلز) ـ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية ( بايلور) للطب ( بهوستن) ـ يعود إلي أسلوب الحياة الخاطئ.. ولإعادة شحن جسمك بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي:
العمل الدائم بدون ترويح:
وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك, أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس.
نقص الضوء لفترات طويلة:
يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب, لذلك لاتنام حتي الظهيرة وتمش في ضوء النهار.
التنفس من البطن
يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين.. لهذا تنفس بعمق حتي تحصل علي قدر كاف من الأكسجين.
لاتقض عطلة نهاية الأسبوع في السهر
حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله, لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب.
لا تنس شرب الماء
لأنك, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت من2 إلي3% من سوائل جسدك وهذا يشعرك بالتعب والبلادة والرغبة في النوم..
* الضوء العالي يقلل
من إفراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس
لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات
التنازل عن وجبة الافطار
حتي لو كنت لا تشعر بالجوع صباحا
فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة.. فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتي يقوم بوظائفه الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة. والنتيجة الحتمية لذلك هي شعورك بالإعياء.
زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب
لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر, لذلك تحكم في طعامك, ومارس الرياضة بدون إفراط, فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك.
الوقوف بطريقة خاطئة
يضغط علي الظهر والساقين ويسبب الألم... وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق أكتافك تماما فهذا يعني إن وقفتك سليمة.
تجنب الضوضاء فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين ولها تأثير نفسي مدمر لأنك لا تستطع التحكم فيها أو إيقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهل الأصوات المزعجة
:36_1_39[1]:
اعيد شحن جسدك.. بالطاقة
إحساسك الدائم بالتعب والاجهاد يعني أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة, وإذا لم تنتبه وتعمل سريعا علي التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.
فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي في رأي ( أيريكا تشارلز) ـ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية ( بايلور) للطب ( بهوستن) ـ يعود إلي أسلوب الحياة الخاطئ.. ولإعادة شحن جسمك بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي:
العمل الدائم بدون ترويح:
وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك, أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس.
نقص الضوء لفترات طويلة:
يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب, لذلك لاتنام حتي الظهيرة وتمش في ضوء النهار.
التنفس من البطن
يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين.. لهذا تنفس بعمق حتي تحصل علي قدر كاف من الأكسجين.
لاتقض عطلة نهاية الأسبوع في السهر
حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله, لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب.
لا تنس شرب الماء
لأنك, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت من2 إلي3% من سوائل جسدك وهذا يشعرك بالتعب والبلادة والرغبة في النوم..
* الضوء العالي يقلل
من إفراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس
لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات
التنازل عن وجبة الافطار
حتي لو كنت لا تشعر بالجوع صباحا
فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة.. فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتي يقوم بوظائفه الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة. والنتيجة الحتمية لذلك هي شعورك بالإعياء.
زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب
لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر, لذلك تحكم في طعامك, ومارس الرياضة بدون إفراط, فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك.
الوقوف بطريقة خاطئة
يضغط علي الظهر والساقين ويسبب الألم... وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق أكتافك تماما فهذا يعني إن وقفتك سليمة.
تجنب الضوضاء فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين ولها تأثير نفسي مدمر لأنك لا تستطع التحكم فيها أو إيقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهل الأصوات المزعجة
:36_1_39[1]: