استفسار بسيط..حول قياس المشكلة

[المتفائل بالتقنية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة..

حبيت استفسر منكم..

اذا بغيت اقيس المستوى قبل تطبيق التقنية..مثلا (الخوف)
*اقيس مستوى الانزعاج من الخوف في حياتي؟؟...أو اقيس مستوى الخوف عندي عندما اعيش الخوف؟؟

[المتفائل بالتقنية]

أنا أنتظر الرد...

[البراء]

عندما تفكر في الموقف لاحظ مشاعرك تجاه هذا الموقف وقبل البدء في الربت (قيس مستوى مشاعرك الان الان) ثم طبق وكرر الا ان يصبح صفرا ...

اتمنى انني أجبت على سؤالك

[واثـــ الخطوه ـــق]

مشاعرك تجاه الموقف : خوف , انزعاج . كراهية وبعدها طبق على الموقف نفسه

[المتفائل بالتقنية]

البراء.. جزاك الله خير ع محاولتك لفهمي..
واثـ الخطوه ـق..تقريبا عرفت قصدي ....لذآ وجب شكرك>> مسوي فيها رسمي هع هع
..الله يعطيك العافية