ساعدوني في التطبيق

[ضياء الشمس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارجو المساعده منكم ياأهل الخبره

انا اعاني من الرهاب الأجتماعي وبقوه وماعرفت اطبق عليه ارجل الطاوله

مشكلتي متعددة الأوجه وماعرفت سبب جزري للمشكله احسني اعاني منه في كل اللحظات من 6سنوات بعد ماتغربت عن اهلي عشان الدراسه

بغيت احد يتواصل معي ويساعدني الله يجزيكم خير كيف اطبق التقنيه؟؟؟؟؟ وانا نسيت المواقف الأولى الي حصلت لي
همي يتجدد ويزداد يوميا كل ماحصلت لي الأعراض (الخوف اللأحمرار الحراره الأرتباك التعرق الفظيع والربكه)

يعني هالرهاب شاغل تفكيري جدا وانا حساااااسه كثير

انتظر الرد الله يفتحها عليكم

[واثـــ الخطوه ـــق]

جربي طبقي على ماذكرتي
الخوف اللأحمرار الحراره الأرتباك التعرق الفظيع والربكه
وفالك العافية

[ضياء الشمس]

اخي واثق جزاك الله خير وشرح الله صدرك
لكن كم احتاج من الوقت لتطبيقها؟ وكم اطبقها في اليوم واطبق على كل عرض على حده
بس المشكله ان الأعراض تظهر في وقت واحد كلها حتى قدام الأهل واخواني الي دايم يقولون ليه وجهك حمر هذا الشيء يضعف شخصيتي ويشعرني بعدم الثقه في نفسي صرت ما أتكلم كثير مراعاة لملامحي التي يظهر فيها التغير
وبعض الأحيان افكر ان سبب الي انا فيه اسلوب الأهل في التعامل من الصغر كان فيه شوية قسوه عشان كذا احس اني الحين ماأقدر اوقف قدام مشكله احس اني على طول تظهر لي الأعراض وماأقدر اتحمل ابكي يعني ماكنا نلاقي تشجيع من الطفوله على اي شي عشان كذا ظهرت الأعراض عليه يوم كبرت
اسأل الله ان يجعل لي مع هذه التقنيه فرج وعافيه
والأمل بالله كبير...

[واثـــ الخطوه ـــق]

اختي الكريمة تعامل اهلك وضعف الثقة كلها طبقي عليها التقنية

وكل مشكلة طبقي عليها حتى تصل لمستوى صفر كانزعاج واهم حاجة ركزي على المشكلة الوحيدة اثناء التربيت حتى تنجح معاك

وفي اليوم طبقيها 3 مرات والافضل جلسة وحدة تقريبا لمدة ساعة

ومن حلاوة التقنية انك اذا استمريتي عليها ونجحت معاك ان شاء الله تتخلصي من مشاكل اخرى تلقائيا ويصبح شعورك تجاهها ايجابي باذن الله

ومارسي تمارين الاسترخاء خصوصا بعد النوم مباشرة

وانتبهي لكلامك الداخلي لايكون سلبي وتحطيم لنفسك , بالعكس اقبلي نفسك واعتزي فيها ولا يهمك كلام الناس فيك اهم حاجة نظرتك لنفسك وسعيك للنجاح لان سعيك للنجاح هو كل النجاح بحد ذاته

انصحك تحملي جلسة تنويم للمدرب ياسر الرفاعي باسم العيش بطمأنينة

فالك العافية وحياتك مليئة بالنجاح ان شاء الله

[واثـــ الخطوه ـــق]

3 مرات يعني 3 مشاكل

كل مشكلة تقريبا تاخذ معاك 10 دقايق الى ربع ساعة ان شاء الله

مشكلة بسيطة جدا جدا جدا

انا الحمدلله مشاكلي كثير وتأقلمت وعشت معاها الحمدلله يكفي اني اقولك اتاتا في الكلام واي احراج يواجه الشخص لا تاتا في الكلام

بس الحمدلله على كل حال هذي اقدار الرحمن ومانعترض عليها

[ضياء الشمس]

بارك الله فيك واثق الخطوه

والله زرعت في داخلي التفاؤل ماأستغني عن مساعدتك جزاك الله خير الجزاء

وان شاء الله اطبق التقنيه على كل عرض كما قلت وسوف اوافيك بالجديد

رزقك الله من حيث تحتسب ومن حيث لاتحتسب

[واثـــ الخطوه ـــق]

واياك يارب

لولا الامل مابقى في الدنيا رجاوي
لولا الامل محدن في هالدنيا سلى

عش بالامل والتفائل والطموح ولاتحتقر نفسك

[ليوبارد]

انا كنت اخاف من بعض المواقف والله
طبقت ثلاثة اشياء
1- الحرية النفسية
2- الايحاء الذاتي
3- اتحدث مع نفسي بإيجابية

امس رحت لموقف نفس الموقف الماضي اللي كنت خايف منه
والله اننا كنت اكثر واحد كثير الكلام ، حتى انه قبل الموعد في لقاء جماعي لم اشعر بنفس الخوف اللي كنت اشعر به قبل شهرين

والله ان الأمل موجود وأنه يمكنك تحقيقه ولكن تدرب وواصل التطبيق وسواءً اجلاً او عاجلاً ستنجح
حتى لو انه في البداية لم يتغير شعورك الا انه مع الايام يتغير بالتاكيد

[ضياء الشمس]

الله يعطيك العافيه ويبارك فيك اخي ليوبارد

لكن كيف امارس التقنيه مثلا على الأحمرار بس وهكذا على كل عرض لوحده انا طبقتتها على الأحمرار لي تقريبا ايام ماشعرت بتحسن
اقرب موقف حصلي الليله كنت جالسه مع زوجات اخواني سألوني سؤال عادي ليه ماتكملي الماجستير على طول حمرت آذاني ثم وجهي وحراره وتعرق ورهبه واحس عضلاتي كذا تنشد مع هالمواقف
بس رديت عليهم لكن حسيت اني ضعيفه قدامهم لأني اشوفهم يبعدون وجوههم عني عشان لايحرجوني وهالشي يحطمني اكثر
وطول الليل ونفسيتي زفت احس بحاجه ثقيله ع صدري هم وغم وضيقه..

يارب الفرج من عندك ....

[ليوبارد]

الاحمرار طبعاً ناتج عن الخجل ومسائل الثقة ووو
طبعاً بالامكان تطبيق التقنية على الاحمرار فقط
ولكن الأجدى والأنفع انه نطبق التقنية على الاساس
مثلاً الاساس هو الخجل وطبعاً الخجل يمكن بسبب ايضا مشاكل في الصغر ادت الى الخجل
او الثقة او قلق الاداء او...
اذا وجدتي مشاكل في الطفولة سببت لك الخجل او عدم تقدير للذات فطبقي التقنية عليها على كل مشكله على حده
اذا لم توجد فطبقي التقنية على الخجل نفسه وعلى الثقة
برغم انني اعاني من الخجل الا انني اثق بنفسي وبعمق
اختاري الجمله المناسبة التي تريها
التقنية سهلة
وبعد فترة ستجدين نتيجة
اذا انشال الخجل سينشال الاحمرار
طبعاً انا طبقت التقنية وافادتني كثيراً
وطبقت الايحاء الذاتي وافادني كثيراً

وبصورة اخرى
طبعاً انتي في الموقف اللي صار لك لما سألك اخوكي وحمر وجهك
بقيتي طوال الليل تفكري بأنه سيقولون عنك ضعيفه ويتسائلون
وستقولين لنفسك اوووه كم انا ضعيفة
هنا بدأتي تتحدثين الى نفسك بطريقة سلبية من مثل هذه المواقف تبدأ التراكمات وتبدأ تهز الثقة بالنفس
ستوب
توقفي عن التفكير السلبي لا تقولي لنفسك انك خوافة لا تحدثي نفسك الا بكل احترام
لا تستطيعين؟
اوكي ابدأي بالتقنية وابدأي بالايحاء الذاتي

افهميهما الاثنين معاً واقرأي والنت ملياااان بما يشرحهما
نصائح
تحدثي الى نفسك بايجابية
قبل النوم تخيلي انك تتحدثين أمام الملاء بثقة واسترخي وتخيلي انك اكثر ثقه
لا تحدثي نفسك بأنها خوافه ، بل حدثيها بالثقة والأمل
لا تستسلمي وتقولي انه لن تجدي نفعاً ، بل أأكد لك انها مفيده سواءً قريباً او اجلا طبقي التقنية والايحاء وستجدين النتيجة مؤكداً ان شاء الله
لو انتي ذاهبة الى اي حفل او موقف لا تفكري بأنك سترتبكين انسي الوضع ودعيه لوقته لانك تفرضين على نفسك اشياء

اكرر اكبر عدو للذات هو التحدث للنفس بطريقة سلبيه - شجعي نفسك وحدثيها بإيجابية

انا رأيت ناس كثيرون يبدأو الحديث بارتباك واحمرار ونقدر وضعهم بل ونحبهم لان قلوبهم نقية وبريئة وينحبو بسرعه

الحياء وحتى الخجل في المرأة لا يزيدها الا جمالاً ورونقاً وحينما تحمر خجلاً فكأن الشمس تشرق بدفئها
لذا دعي احمرار وجهك كأنه ايجابية عن نقاء قلبك ولا تقولي انه عيب

وننتظر بقية المختصين

[واثـــ الخطوه ـــق]

اختي ضياء حللي الموقف اللي صارلك مع زوجات اخوانك

ليش تنحرجين أو تخافين تحليل المشكلة هو مايسمى تداعيات المشكلة

بعدها طبقي على التداعيات يوميا على 3 تداعيات أو مشكلات ولا تتركي التقنية حاولي تستمري عليها قدر الامكان