حريتك عند أطراف أصابعك Your freedom at your fingertips شـعـآر الـمـوقـع


دراسة جديدة عن تقنية الحرية النفسية... [ الكاتب : فيصل السويدي - آخر الردود : فيصل السويدي - ]       »     اعرف شخصيتك من خلال لونك المفضل [ الكاتب : امير الحياة - آخر الردود : امير الحياة - ]       »     خواطر عابرة 2 [ الكاتب : قلب انسان - آخر الردود : امير الحياة - ]       »     ومن العدالة الاجتماعية عيد المطلقات [ الكاتب : نسر العروب - آخر الردود : نسر العروب - ]       »     الكتابة الجلدية [ الكاتب : 31758 - آخر الردود : 31758 - ]       »     دورة الاتجاهات الحديثة في إدارة الم... [ الكاتب : رواد الفكر - آخر الردود : رواد الفكر - ]       »     خواطر 6 [ الكاتب : قلب انسان - آخر الردود : قلب انسان - ]       »     دورة المحاسبة لغير المحاسبين - الري... [ الكاتب : رواد الفكر - آخر الردود : رواد الفكر - ]       »     دورة مهارات خدمة العملاء - الرياض [ الكاتب : رواد الفكر - آخر الردود : رواد الفكر - ]       »     خواطر عابرة 4 [ الكاتب : قلب انسان - آخر الردود : قلب انسان - ]       »    




إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-15-2010, 01:16 PM   #1
د / نهلة امين
مشرفة منتدى الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية د / نهلة امين
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,931
د / نهلة امين is on a distinguished road
Smile خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

اصدقائى قرأت هذا الموضوع واردت عرضة للافادة يارب يعجبكم

أهم المفاتيح للحصول على الطاقة الإيجابية

تصاب السيدات في غالبيتهن، بين الحين والآخر، بانخفاض الطاقة في أجسامهن في شكل لافت ومخيف في بعض الأحيان،

ويؤثر
سلباً على مزاجهن في شكل عام، إذ تبدأ علامات التوتر بالظهور سريعاً ولأسباب واهية، إضافة الى ظهور علامات التعب والوهن لا سيما على الوجه وحول العينين، ما يحتم على كل منهن العمل سريعاً على إعادة الاشراقة والحيوية وبأسرع وقت ممكن.



ونركز في هذا السياق على بعض
الأفكار أو الارشادات التي تساعد على الحصول على الطاقة الإيجابية بسرعة فائقة، والتي ينصح بها أهم المتخصصين في عالم الصحة.
وتبدأ الخطوة الأولى، عند الاحساس بالتعب والسلبية مباشرة، بالضحك بصوت عال، لأن هذه الطريقة تساعد الدماغ من خلال إعطائه ذبذبات إيجابية، وبالتالي تسهيل الحصول على الطاقة الايجابية. ويقول المتخصصون أيضاً، ان هذه الطريقة تعزز جهاز المناعة وتبعد أمراض القلب وفي الوقت نفسه تبعد الاصابة بالكآبة.


وبعد ذلك يمكن البدء باعتماد الرياضة لأنها تساعد على تحريك الدم وتقضي على تشنج العضلات من خلال ترخيتها، لأن تشغيل الـMetabolism في الجسم يعطيه الأوكسجين اللازم والضروري لإنعاشه وزرع الطاقة الإيجابية اللازمة.

ويستحسن باعتماد الرياضة أو أي نشاط بدني لمدة نصف ساعة في شكل متواصل، أو المشي، كل في مكانه، بين خمس وعشر دقائق، وهي كافية للحصول على الطاقة المطلوبة، أو القفز على الحبل أو الرقص مع الأطفال وحملهم.

ولا ضير من اعتماد "الماساج" أو التدليك من حين الى آخر، لأنه يساعد على ترخية العضلات وتسريع ضغط الدم في الجسم. ومن المستحسن عند الشعور بالاكتئاب القيام بتدليك للرأس بطريقة ناعمة وبشكل دائري مدة دقيقتين متواصلتين، ثم الانتقال الى الضغط عشر ثوان حول الأذن والتوقف ثانيتين وإعادة الكرّة. ويؤكد المتخصصون أن تدليك الرأس مفيد جداً ولكن يجب عدم الضغط كثيراً.

ويلفت المتخصصون في هذا المجال الى أن عدداً كبيراً من السيدات، أو من الرجال، يشعرن بالتعب، والذي يكون ناتجاً في كثير من الأحيان من قلة الماء في الجسم، إذ كلما قلت كمية الماء في الجسم كلما نقصته نسبة الأوكسيجين المطلوبة لدورة الدم الطبيعية في الجسم، وفي هذه الحال يكون الحل أو العلاج بشرب ثمانية أكواب من المياه في اليوم أو ما يعادل ليتراً ونصف الليتر أو ليترين من المياه في اليوم.

ولا بد أيضاً من الاشارة الى أهمية التغذية لأنها تؤثر مباشرة على الطاقة الإيجابية، إذ ينصح المتخصصون باعتماد السناك الذكي من مزيج الكاربوهيدرات والبروتين الذي يعزز نسبة السكر في الدم ويعطي طاقة إيجابية إضافية تدوم ساعات، إلا أنه يجب الانتباه الى الكمية المتناولة.

ولا ننسى أبداً أن الموسيقى لها حصتها في إعطاء الطاقة للدماغ، مع ضرورة التركيز على سماع الموسيقى السريعة الايقاع وليس البطيئة، لأن الموسيقى البطيئة الايقاع تساعد على عمل نوع من الاكتئاب الزائد. لذا، ينصح المتخصصون بالبدء مثلاً بسماع الموسيقى البطيئة وتسريعها شيئاً فشيئاً والحصول بالتالي على الطاقة اللازمة للدماغ.

وللحصول على الطاقة الايجابية، هناك طريقة أخرى أيضاً تتمثل بالوقوف في شكل مستقيم، عند الاحساس بالتعب والكآبة، وشد الجسم بسرعة كبيرة وبقوة والتنفس بعمق لأن الوقوف في شكل مستقيم يجعل الرئتين تفتحان أكثر ما يجعل قادة على استيعاب كمية من الأوكسيجين أكثر من المعتاد فتصل بالتالي كمية كبيرة من الأوكسجين الى الدماغ، لأن التعب يمكن أن يؤدي الى تقليل نسبة الهواء في الجسم وبالتالي جعل الحركة بطيئة.

__________________


د / نهلة أمين

أستشارى علم نفس ومعالج نفسى

كل يوم جديد تشرق شمس الامل
د / نهلة امين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2010, 10:38 PM   #2
عبد الغفار عثمان شعت
عضو متمكن
 
الصورة الرمزية عبد الغفار عثمان شعت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 351
عبد الغفار عثمان شعت is on a distinguished road
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية


د. نهلة

بارك الله فيك
على الموضوع الجميل
والمفيد جدا

__________________




شكر خاص لمبدع التوقيع
عبد الغفار عثمان شعت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2010, 12:38 AM   #3
د / نهلة امين
مشرفة منتدى الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية د / نهلة امين
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,931
د / نهلة امين is on a distinguished road
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

كل الشكر لحضرتك لمروك وتعليقك الجميل


تسلم ايدك


الحمد لله ان الموضوع عجبك

__________________


د / نهلة أمين

أستشارى علم نفس ومعالج نفسى

كل يوم جديد تشرق شمس الامل
د / نهلة امين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2010, 08:48 PM   #4
فتاه بلا عنوان
مشرفة منتدى علوم تحليل الشخصية
 
الصورة الرمزية فتاه بلا عنوان
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: فلسطين _ غزة الصامدة.....
المشاركات: 3,323
فتاه بلا عنوان is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى فتاه بلا عنوان
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

ما شاء الله...
بجد معلومات في قمه الروعه والهادفيه...
أنا شخصيا أستفدت منها كثيرا وأتمني أن تسمحي لي بأفادة العديد منها...
أسعدك الله يا أميرتي....
دمتي بحب...

__________________


لست مجبوره أن أفهم الناس من أنا..!!
فمن يملك
مؤهلات العقل والأحساس
سأكون له كالكتاب المفتــــوح وعليه أن
يحسن الأستيعاب..
فنحن أناسا لانحب الغرور ولكن الزمن سمح
لنا بالتباهي لأننا
ملوك.!!
فتاه بلا عنوان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 12:19 PM   #5
د / نهلة امين
مشرفة منتدى الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية د / نهلة امين
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,931
د / نهلة امين is on a distinguished road
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

رفيقتى الغالية فتاة لها عنوان


أحمد الله على الافادة التى كنت أرغب فيها للجميع


واتمنى أن اكون دائما خطوة وسبب للاستفادة


اشكرك على كلامك وعلى تواجدك دائما معنا

__________________


د / نهلة أمين

أستشارى علم نفس ومعالج نفسى

كل يوم جديد تشرق شمس الامل
د / نهلة امين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 05:01 PM   #6
waaw05
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية waaw05
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: حالمة في عالم waaw
المشاركات: 2,557
waaw05 is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى waaw05
Smile رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

صديقتي أميرة اسرة الحرية
معلومات قيمة استفدت منها الكثير
شكرا لك
وتمنياتي لك بالتوفيق والسعادة دومااااااااااا

__________________

(( ممارسة EFT .....مستوى الخبير ))
مدربه معتمده من كليه اميرلد البريطانيه
مدربه معتمده من التدريب المهنى بالمملكه
عضوة ممثلة في الإتحاد التطوري لمسارات الطاقةAAMET
رسمت حلمي بالغيوم حتى حلق بي الى النجوم
waaw05 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 11:53 PM   #7
د / نهلة امين
مشرفة منتدى الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية د / نهلة امين
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,931
د / نهلة امين is on a distinguished road
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

الجميلة مراقبتنا المحلقة دائما فى سماء الحرية waaw

دمتى بكل خير

ودائما تكونى معنا وتكتبى احلى الكلمات

__________________


د / نهلة أمين

أستشارى علم نفس ومعالج نفسى

كل يوم جديد تشرق شمس الامل
د / نهلة امين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 11:57 PM   #8
د / نهلة امين
مشرفة منتدى الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية د / نهلة امين
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,931
د / نهلة امين is on a distinguished road
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

تسلمى صديقتى الجميلة waaw

ويسلم مرورك الجميل

ودائما تسعدى بأيامك واوقاتك

__________________


د / نهلة أمين

أستشارى علم نفس ومعالج نفسى

كل يوم جديد تشرق شمس الامل
د / نهلة امين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-06-2010, 11:39 AM   #9
الوردة الحمراء
:: قادة الأمس ::
 
الصورة الرمزية الوردة الحمراء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: في عالم الحرية من غير قيود
المشاركات: 2,300
الوردة الحمراء is on a distinguished road
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

بارك الله فيكي يا أميرة الحرية
دكتورة نهلة

موضووووووووووع مميز
أستفدت منه كثيرا
راق لي جدا ما خطت أناملكي الذهبية

بالنجاح والتوفيق يارب
الوردة الحمراء

__________________
الوردة الحمراء
وهي لغة القلوب..
وردة حمراء واحدة تغني عن باقة كاملة من الورود
الوردة الحمراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-17-2010, 08:10 PM   #10
د / نهلة امين
مشرفة منتدى الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية د / نهلة امين
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 2,931
د / نهلة امين is on a distinguished road
افتراضي رد: خطوات بسيطة لزيادة الطاقة الايجابية

الشر لكى وردتنا الحمراء الرائعة

تواجدك يسعد قلبى وينور صفحتى

تسلمى من كل شر يارب

__________________


د / نهلة أمين

أستشارى علم نفس ومعالج نفسى

كل يوم جديد تشرق شمس الامل
د / نهلة امين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


الساعة الآن 04:33 AM.

جميع الحقوق محفوظة مركز الحرية النفسية 2009-2011م

a.d - i.s.s.w